Muốn điều trị giãn tĩnh mạch hiệu quả hơn? Hãy lưu ý 8 điều sau đây.

Những cơn đau nhức, mệt mỏi và nặng nề ở các chi thường được cho là do làm việc quá nhiều dẫn tới tình trạng suy nhược, nhưng nó không đơn giản là như vậy. Nếu các triệu chứng trở nên rõ ràng hơn vào buổi chiều và tối thì khả năng cao nó chính là biểu hiện của giãn tĩnh mạch giai đoạn đầu. Tất nhiên bạn nên tìm đến bác sĩ ngay khi có dấu hiệu, nhưng 8 lưu ý sau đây là cách để cải thiện tình trạng hiện tại của bạn:

  1. Loại bỏ thói quen đứng/ngồi một chỗ quá lâu: Có nhiều lí do thói quen đứng hay ngồi lâu được hình thành, phần lớn là do yêu cầu công việc thời bây giờ. Dù là lí do gì, việc không thay đổi tư thế trong một thời gian có ảnh hưởng tiêu cực tới tĩnh mạch chân: Tĩnh mạch chân bị đè nén làm máu khó lưu thông về tim, gây áp lực lên các thành tĩnh mạch làm nó giãn dần ra.

Image result for accountant Hãy thay đổi thói quen để tránh rủi ro gây tổn thương tới tĩnh mạch. Nếu công việc yêu cầu ngồi một chỗ quá lâu hãy duỗi thẳng chân, nhịp chân, đá chéo xen kẽ kết hợp nhón gót; tương tự với đứng, bạn có thể thay đổi tư thế đứng như chùn một bên chân.

  1. Chăm tập thể dục: Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục đều đặn là phương pháp điều trị và phòng ngừa giãn tĩnh mạch. Khi tập thể dục, lượng máu máu dưới sẽ tăng khiến vùng cẳng chân và đùi trở nên săn chắc cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Nhưng thế nào là tập thể dục đúng cách?

Image result for relax swimmingKhông phải cứ tập thể dục là cải thiện tình trạng. Bạn nên lựa những bộ môn phù hợp như đi bộ hay bơi lội. Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày là đã có kết quả như mong muốn. Các bài tập tốn nhiều sức hay phải sử dụng nhiều lực cơ thể có thể gây phản tác dụng của việc tập luyện.

  1. Duy trì cơ thể và cân nặng hợp lí: Một cơ thể khoẻ mạnh là mấu chốt trong việc ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch. Thừa cân, béo phì gây áp lực lớn lên đôi chân khiến cho tĩnh mạch chân bị giãn.  

Image result for weight scale

  1. Gác chân lên cao: Nếu đang bị giãn tĩnh mạch chân, bạn có thể áp dụng bài tập nâng chân lên cao khi đang nghỉ ngơi thư giãn: khi coi TV, đọc tin tức,..Tư thế này giúp hấp thụ dịch ứ đọng, cải thiện vận tốc lưu thông của dòng máu, giảm huyết khối ở chân.  

  1. Sau khi tiếp xúc chân với nhiệt độ nóng, hãy xối nước lạnh:  Xông hơi hay ngâm nước nóng có thể gây giãn nở tĩnh mạch khiến tình trạng giãn tĩnh mạch nghiêm trọng hơn, nhưng không hẳn là phải kiêng kị. Sau khi xông hơi hay tiếp xúc với nhiệt độ nóng, hãy xối chân lại bằng nước lạnh. Làm như vậy sẽ giúp tĩnh mạch co thắt lại, giúp cho sự vận chuyển hồi lưu về tim thuận lợi hơn.

  1. Bổ sung chất xơ và vitamin vào chế độ ăn uống: Hãy đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là các loại vitamin và chất xơ để tránh táo bón. Táo bón chính là một trong những nguyên nhân không ai ngờ tới gây suy giãn tĩnh mạch.

Những loại gia vị như gừng, tỏi có thể làm hạn chế rủi ro gây giãn tĩnh mạch. Những loại thực phẩm này giúp phá vỡ fibrin- nguyên nhân gây tắc nghẽn tĩnh mạch.

Image result for fiber

  1. Hãy bỏ những bộ đồ quá chật đi, hạn chế đi giày cao gót: Không nên mặc những bộ đồ quá chật, bó sát vùng chậu và hông. Tương tự với giày cao gót, nên hạn chế lại những bộ đồ và giày dép gây khó khăn tới việc lưu thông máu. Thay vào đó, giày dép đế mềm gót thấp sẽ giúp bạn bước đi bằng cả bàn chân, thuận tiện cho máu lưu thông.  

Image result for leg lifts for varicose vein

  1. Ngừng thói quen hút thuốc và sử dụng Estrogen nồng độ cao:Như mọi người đã quá rõ về tác hại của việc hút thuốc gây hại như thế nào tới cơ thể. Nó không chỉ gây giãn tĩnh mạch, mà còn là nguyên nhân hàng đầu của ung thư phổi dẫn đến tử vong.

Estrogen ở nồng độ cao đã được chứng minh ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn máu, dễ hình thành cục máu đông đồng thời tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.